به گفته برخی متخصصان ویتامین سی در بدن ما مانند یک چسب همه چیز را کنار هم نگه می‌دارد. این ماده مسئول ایجاد و حفظ کلاژن بوده، به تقویت رگ‌های خونی، خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست کمک کرده و یک آنتی اکسیدان قوی است.
امروزه بسیاری از محصولات مراقبت از پوست و مو حاوی Vitamin C هستند. این ویتامین در بسیاری از مواد غذایی نیز یافت می‌شود که در ادامه بیشتر با آن‌ها و خواص این ماده آشنا خواهیم شد.
ویتامین سی چیست؟
ویتامین سی به عنوان اسید اسکوربیک شناخته می‌شود و یک ماده مغذی محلول در آب است که نقش مهمی در حفظ سلامت بدن شما دارد. این آنتی اکسیدان فواید زیادی داشته و می‌تواند پوست و مو شما را آبرسانی و محافظت کند.
البته از آنجایی که Vitamin C محلول در آب است، بدن ما تمام آن را ذخیره نمی‌کند و مقدار زیادی از آن دفع می‌شود. به همین دلیل مصرف آن به صورت روزانه امری بسیار مهم است.
علائم کمبود ویتامین C
امروزه به دلیل در دسترس بودن محصولات تازه و اضافه کردن ویتامین ث به برخی غذاها و مکمل‌ها کمبود آن کمتر رخ می‌دهد اما همچنان تقریبا ۷% از جمعیت بزرگسال دنیا در معرض کمبود این ویتامین هستند.
شایع‌ترین علل بروز کمبود Vitamin C رژیم غذایی ناسالم، اعتیاد به الکل، بی‌اشتهایی عصبی، بیماری‌های روانی، مصرف سیگار و دیالیز است. معمولا ماه‌ها طول می‌کشد تا علائم کمبود این ویتامین ظاهر شود اما در ادامه برخی از آن‌ها را برای شما نام برده‌ایم.
- زمخت،ناهموار، خشک و آسیب پذیر شدن پوست
- پیچ خوردن موی بدن و قرمز یا روشن شدن رنگ فولیکول مو
- قاشقی شدن ناخن و ایجاد لکه یا خطوط قرمز روی آن
- کبودی پوست با کوچکترین ضربه
- التیام بخشی خیلی کند جای زخم و سوختگی
- ضعیف شدن استخوان‌ها و بروز درد و التهاب مفاصل
- خونریزی لثه و پوسیدگی دندان
- ضعف سیستم ایمنی
- خستگی مفرط و روحیه ی پایین
- کم خونی ناشی از کمبود آهن
- افزایش بی رویه ی وزن
مراقبت از پوست با ویتامین سی و خواص آن
ویتامین C با ساخت و حفظ کلاژن، پوست را سالم نگه می‌دارد. این ماده خواص آنتی اکسیدان داشته و با جلوگیری از رادیکال‌های آزاد مانع چین و چروک، خشکی پوست و خطوط ریز شده و روند پیری را کاهش می‌دهد. خواص این ماده برای پوست عبارتند از:
- آبرسانی: این ماده پوست را آبرسانی کرده و از دست دادن آب از طریق اپیدرم را کاهش می‌دهد و موجب حفظ رطوبت پوست می‌شود.
- روشن کننده پوست: این ویتامین می‌تواند پوست را روشن و یکدست کند و تیرگی آن را کاهش دهد. همچنین مانع از تولید ملانین اضافی می‌شود و به محو شدن لکه‌های تیره و کدری پوست کمک می‌کند.
- آنتی اکسیدان: Vitamin C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، با رادیکال های آزاد مبارزه کرده و از پوست در برابر عوامل محیطی، آفتاب و بیماری‌های پوستی محافظت می‌کند.
- لایه بردار ملایم پوست: یکی دیگر از خواص آن لایه برداری خفیف پوست است. این ماده می‌تواند تا حدودی سلول‌های مرده پوست را حذف و به ساخت سلول‌های جدید کمک کند. در جدول زیر ما برخی دیگر از خواص Vitamin C را نام برده‌ایم:
| خواص اصلی | خواص فرعی |
| آبرسان |
|
| روشن کننده پوست |
|
| آنتی اکسیدان |
|
| لایه بردار ملایم پوست |
|
مقالات مرتبط: درمان آفتاب سوختگی
مراقبت از مو با ویتامین سی و خواص آن
ویتامین C نقش مهمی در بهبود سلامت مو دارد. این ویتامین آبرسان بوده و از خشکی مو و موخوره جلوگیری می‌کند. به طوری که موخوره می‌تواند یکی از نشانه‌های کمبود Vitamin C باشد.
کمبود این ویتامین سرعت ریزش مو را نیز بیشتر می‌کند و برای جلوگیری از این روند باید روزانه مقدار مناسبی از آن مصرف کنید. همچنین یکی از دلایل سفیدی و ضعف مو رادیکال‌های آزاد هستند که ویتامین سی با خواص آنتی اکسیدانی از مو در برابر این رادیکال‌ها نیز محافظت می‌کند.
مقالات مرتبط: علت موخوره چیست؟
در جدول زیر برخی دیگر از خواص این ویتامین برای مو را نام برده‌ایم.
| خواص اصلی | خواص فرعی |
| آبرسانی |
|
| آنتی اکسیدان |
|
مقالات مرتبط: علت شوره سر چیست؟
آیا مصرف Vitamin C عوارض دارد؟
ویتامین C به طور کلی بی خطر است اما افراد دارای پوست حساس یا آلرژیک ممکن است پس از مصرف آن رنگ پوستشان مایل به رنگ زرد شود.
برخی از افراد نیز پس از استفاده از محصولات موضعی حاوی ویتامین سی دچار سوزش، خارش و خشکی می‌شوند که با استفاده از یک مرطوب کننده به همراه این محصولات مشکل رفع خواهد شد.
چگونه ویتامین C مصرف کنیم؟
همانطور که گفتیم Vitamin C دارای خواص بسیار زیادی برای پوست بوده و بهتر است آن را بخشی از روتین مراقبت از پوست خود کنید.
البته برای استفاده از آن ابتدا باید با روش‌های مصرف و نکات مهم هنگام استفاده از Vitamin C آشنا شوید. مهم‌ترین نکات هنگام مصرف این ویتامین عبارت اند از:
- رعایت زمان مصرف: استفاده از ویتامین C موضعی را ابتدا هر چند روز یکبار شروع کنید و کم کم برای نتیجه بهتر آن را یک تا دو بار در روز صبح و شب استفاده کنید. منابع خوراکی آن را نیز هر روز مصرف کنید.
- انتخاب درصد مناسب: محصولات حاوی ویتامین C معمولاً درصدهای مختلفی دارند. مثلاً یک سرم باید ۱۰ الی ۲۰ درصد از این ماده را داشته باشد تا هم به قدر کافی تاثیر بگذارد و هم با درصد صحیح از سوختگی بر اثر Vitamin C جلوگیری شود.
- نحوه مصرف صحیح: همیشه قبل از مصرف Vitamin C موضعی ابتدا از تمیز بودن پوست مطمئن شوید. پس از استفاده از آن نیز حتماً از مرطوب کننده و ضد آفتاب استفاده کنید.
- تداخل دارویی: اگر ویتامین سی مصرف می‌کنید باید به داروهای خوراکی و موضعی که در کنار آن مصرف می‌کنید توجه کنید تا تداخل دارویی رخ ندهد.
خوراکی‌های حاوی Vitamin C
اولین و مهم‌ترین نوع ویتامین سی خوراکی قرص‌ها و مکمل‌های حاوی این ویتامین‌اند اما برخی از مواد غذایی طبیعی نیز سرشار از این ویتامین هستند. شما می‌توانید مقادیر بالای ویتامین سی را تنها با رژیم غذایی صحیح دریافت کنید. البته مصرف خوراکی این ویتامین تنها به سطوح پایین‌تر پوست رسیده و برای لایه‌های بالایی باید محصولات موضعی استفاده کنید. اما به طور کلی مصرف آن برای همه ضروری است.
میزان مصرف روزانه این ویتامین برای مردان ۹۰ و برای زنان ۷۵ mg است. همچنین افراد سیگاری باید ۳۵ mg بیشتر ویتامین سی مصرف کنند زیرا تنباکو میزان جذب این ویتامین در بدن را کاهش می‌دهد. بهترین منابع غذایی سرشار از این ویتامین عبارت اند از:
- گیلاس و آلبالو
- انگور سیاه
- فلفل قرمز شیرین
- کیوی
- مرکبات مانند لیمو و پرتقال
- توت فرنگی و توت‌های قرمز
- پاپایا
- کلم بروکلی
- جعفری
Vitamin C در معرض حرارت تجزیه می‌شود بنابراین میوه و سبزیجات خام نسبت به میوه و سبزیجات پخته شده منابع بهتری هستند.
بهترین محصولات موضعی حاوی ویتامین سی
ویتامین C موضعی، جذب بالاترین لایه‌های پوست می‌شود و فوراً به صاف شدن پوست، کاهش خطوط ریز و لکه‌های تیره و محافظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
این ویتامین در مرطوب کننده‌ها، سرم‌ها و پاک کننده‌های صورت و برخی از شامپوها و ماسک موها یافت می‌شود. در بین محصولات پوستی سرم‌ها غلیظ‌تر از مرطوب‌کننده‌ها هستند و راحت‌تر جذب پوست می‌شوند، به همین دلیل است که بیشتر متخصصان پوست سرم‌های ویتامین C را توصیه می‌کنند.
سرم بادی شاپ
سرم ویتامین C بادی شاپ با افزایش تولید کلاژن باعث شفافیت و روشنی پوست‌های کدر و خسته می‌شود. همچنین با آبرسانی عمیق پوست از خشکی آن جلوگیری کرده و پوستی نرم و لطیف به شما هدیه می‌دهد.
ویژگی‌ها:
- روشن کننده و شفاف کننده قوی
- حذف جای جوش و لک پوست
- کاهش دهنده منافذ پوست
- محافظت از پوست در برابر اشعه آفتاب وعوامل محیطی
- مناسب پوست‌های نرمال تا چرب
سرم ویتامین سی کلینیانس
سرم ویتامین سی کلینیانس حاوی کمپلکس AHA نیز بوده و خاصیت روشن کنندگی بیشتری برای پوست دارد. همچینین از پیری پوست جلوگیری کرده و به مرطوب کنندگی و بازسازی پوست کمک می‌کند.
ویژگی‌ها:
- روشن و درخشان کننده پوست
- آبرسان پوست
- کمک به بازسازی پوست
- مناسب انواع پوست
ژل شوینده درخشان کننده کلینیانس
ژل شوینده ویتامین C کلینیانس یک محصول ۲ در ۱ به صورت ماسک و شوینده است که حاوی کمپلکس AHA، گلیسیرین، عصاره نارنج، نیشکر، لیمو و پرتقال نیز بوده و به شفافیت و تغذیه پوست کمک می‌کند.
ویژگی‌ها:
- پاک کننده عمیق پوست
- روشن کننده و شفاف کننده پوست
- دارای دو کاربرد شوینده و ماسک
- مناسب انواع پوست
تونر ویتالیر
تونر ویتامین سی ویتالیر عمیقاً پوست را تمیز کرده و شادابی، طراوت و رطوبت به پوست می‌دهد. همچنین خاصیت روشن کنندگی داشته و تنظیم کننده PH پوست، التیام‌بخش و تسکین دهنده آن است.
ویژگی‌ها:
- پاکسازی کامل و عمقی پوست
- التیام بخش و تسکین دهنده پوست
- رطوبت رسان پوست
- حاوی گلیسیرین و آلوئه ورا
- قابض منافذ
- ضد حساسیت و فاقد الکل و پارابن
- بدون نیاز به شست و شو
- مناسب انواع پوست
کلام آخر
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که باعث سفت‌تر، روشن‌تر و یکنواخت‌تر شدن پوست می‌شود. برای حفظ سلامت پوست و تقویت بدن استفاده از خوراکی‌ها و محصولات موضعی حاوی این ویتامین به صورت همزمان ضروری است.
امیدواریم این مطلب برای شما مفید واقع شود و در صورت داشتن هرگونه سوال، انتقاد یا پیشنهادی در قسمت دیدگاه با ما در ارتباط باشید.
سوالات متداول:
این محصولات بهتر است در شیشه‌های تیره و دور از تابش نور خورشید و جای خشک و خنک نگهداری شوند.
قانون کلی بر ای بهترین زمان وجود ندارد اما اغلب توصیه می‌شود آن را شب هنگام قبل از خواب میل کنید.
پس از این سرم‌ها حتماً از یک مرطوب کننده مناسب استفاده کنید تا خواص ویتامین سی روی پوست حفظ شود.